北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授
劉翔平
美國(guó)著名心理學(xué)家賽利格曼提出了一個(gè)幸福的公式：
總幸福指數(shù)＝先天的遺傳素質(zhì)+后天的環(huán)境+你能主動(dòng)控制的心理力量(H＝S+C+V)。
當(dāng)代的人們更加開(kāi)放地生活，我們坦言幸福，我們追求幸福。幸福在哪里？當(dāng)代心理學(xué)告訴我們，幸福也是有指數(shù)的，總幸福指數(shù)是指你的較為穩(wěn)定的幸福感，而不是暫時(shí)的快樂(lè)和幸福。看了一個(gè)喜劇電影，或者吃了一頓美食，這是暫時(shí)的快感；而幸福感是令你感到持續(xù)幸福的、穩(wěn)定的幸福感覺(jué)，包括對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的總體滿(mǎn)意度和對(duì)自己的生命的質(zhì)量的評(píng)價(jià)，是對(duì)自己生存狀態(tài)的全面肯定。這個(gè)總體幸福取決于三個(gè)因素：一是一個(gè)人先天的遺傳素質(zhì)，二是環(huán)境事件，三是你能控制的心理力量。
對(duì)雙胞胎的研究證明，一個(gè)人的心情可能受到父母的遺傳影響，如天生具有抑郁傾向，整日悶悶不樂(lè)，其實(shí)沒(méi)有什么壞事情來(lái)煩他們，可他們就是不快樂(lè)，對(duì)生活中消極性和陰暗面卻十分敏感，易被不好的事情所感染，甚至遇到好事也不能使他們快樂(lè)。
根據(jù)美國(guó)對(duì)于3.5萬(wàn)人的調(diào)查，結(jié)婚的人中有42%的人認(rèn)為生活非常幸福，而沒(méi)結(jié)婚的、離異的和配偶去世的人中，認(rèn)為生活非常幸福的比率只有24%。但是要注意的是，如果你的婚姻并不幸福，那么你的幸福感就會(huì)低于沒(méi)有結(jié)婚的人或者已經(jīng)離婚的人。總體上可以說(shuō)，在婚的人比非在婚的人更加幸福。
社交生活方面，賽利格曼的研究表明，10%最幸福的人的一個(gè)共同特點(diǎn)是具有豐富的社交生活，他們區(qū)別于一般人和不幸福的人的一個(gè)標(biāo)志是愿意與他人分享生活，而不是一個(gè)人獨(dú)處。這一點(diǎn)與婚姻有點(diǎn)關(guān)聯(lián)。
威爾遜30多年前研究發(fā)現(xiàn)，年齡是影響幸福的重要因素，如今可能有所變化。年輕不像過(guò)去那樣重要了，一項(xiàng)權(quán)威的研究考查了不同國(guó)家的6萬(wàn)多人，將滿(mǎn)意分為生活滿(mǎn)意、愉快心情和消極心情三個(gè)方面，研究發(fā)現(xiàn)，生活滿(mǎn)意度隨著年齡的增加而增加，但愉快的心情隨著年齡的增長(zhǎng)而稍微有點(diǎn)下降，消極的心情不隨著年齡的變化而變化。
沒(méi)有證據(jù)發(fā)現(xiàn)受教育程度、氣候、種族和性別對(duì)幸福有任何影響。學(xué)歷高的受教育者并不比沒(méi)有受教育的人更加幸福，智力水平也是如此。無(wú)論是陽(yáng)光還是陰天潮濕的氣候，對(duì)于人的幸福感都沒(méi)有什么影響。種族也不影響幸福，各種族的人都有幸福和不幸福的人，而性別也對(duì)于幸福沒(méi)有影響，女性快樂(lè)和悲傷的程度方面都超過(guò)男性，所以總體水平上他們與男性的幸福是一樣的。
財(cái)富，尤其是財(cái)富的增加，與幸福只有低相關(guān)。富有的人報(bào)告說(shuō)只比普通人感覺(jué)更幸福一點(diǎn)。最近的半個(gè)世紀(jì)，發(fā)達(dá)國(guó)家的人均收入增加很多，但幸福感只增加了一點(diǎn)。最近的一次收入增加可以增加幸福感，一般意義上的收入增加，不會(huì)增加人的幸福。
外表的吸引力也不會(huì)影響人的幸福感。
如果你希望自己更加幸福，你不妨選擇如下環(huán)境：生活富有一些；擁有美滿(mǎn)婚姻；豐富你的社交生活，多與朋友在一起；具有信仰。
關(guān)于幸福公式中最后一個(gè)部分，也是最為重要的是你能掌握的力量，即如何控制自己的心理力量。