如果你真的置自己的健康于不顧，這里10條最簡單的自毀途徑。
??? 10.犧牲睡眠時間
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??? 睡眠不足(每晚少于7或8個小時)與肥胖、糖尿病和癌癥等很多不同的健康問題息息相關。精神疲勞和飲酒駕車一樣，是造成交通事故的一大風險因素。剝奪睡眠時間是一種自毀行為。
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??? 9.不理醫生忠告
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多數美國人承認，從一年的526000分鐘中抽出30分鐘進行每年一次的體檢是非常值得的。如果早期疾病檢查和重要的醫學咨詢能阻止你重蹈湯米·
李生活方式，這確實是一個好方法。但如果你不想聽從醫生的忠告──我們在其他自毀生活方式上的“投資”不利于健康，你就別去體檢。
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??? 8.懶得動腦
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??? 如果你想早點患上早老性癡呆癥，那就不要閱讀，不要猜字謎，也不要玩網絡猜謎游戲。變性大腦疾病幾乎會襲擊任何一個到一定年齡段的人，但這些智力游戲和猜謎游戲卻可以讓你的大腦避開這種不良影響。
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??? 7.濫交
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大部分人承認，性行為本身并不是那么不利于健康，你進行性行為的方式才會給你的生活帶來麻煩或造成死亡。最巧妙的自毀方式莫過于在發生性關系時不采取任何
保護措施、不理會性伴侶的性生活史并避開每年一次的體檢。每年美國有1200萬人感染上各種性傳播疾病，這些疾病中的很多種類能導致受害人不孕不育。想自
毀嗎？不希望有新生命誕生？這是一箭雙雕的“良方”。
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??? 6.多開車
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如果某人想增加他的幸存概率，能夠快樂地安享晚年，他應該乘坐飛機而不是自己駕車到處旅游。車禍比其他能引發死亡的形式殺害更多從1歲-35歲的人，如果
每個人都呆在家中，這項統計數字幾乎能降到零。但開車多么有趣啊!如果你急于成為這項流行統計數字中的一分子，就不要系安全帶，肆無忌憚地在馬路上橫沖直
撞，忘記速度限制，喋喋不休地打電話──甚至吃東西。
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??? 5.酗酒
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??? 很多研究提出，偶爾喝酒──尤其是葡萄酒會有利于健康。但是如果你希望陷入自毀迷途，就請每天海喝狂飲吧。當然，除了酒精中毒，大量豪飲還會導致肝臟受損、糖尿病，而且它是導致每年大量人員死亡的主因。
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??? 4.承受壓力
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給你的生活創造更多的壓力是“邀請”各種疾病侵襲你的身體的最好方法。當你長期受到壓力困擾，腎上腺就會被迫超時工作，最后變得精疲力竭，對免疫系統產生
抑制作用。因此，如果你想自取滅亡，就再接再厲，繼續為你襪子的顏色和是否正餐已經及時準備好等雞毛蒜皮的小事大肆操心吧。你體內的激素將陷入一片混亂，
不知道如何正常工作。
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??? 3.看電視
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電視不僅能給我們提供娛樂，它還具有吸引我們在床上一呆就是幾個小時，而且每周幾天連續發生這種情況。美國人一生中平均有9年是與電視機形影不離，本來這
些寶貴的時間是可以用來進行鍛煉的。我們要堅決抵制這種欲望！因為變成一個肥胖的、久坐電視機前沉迷于此的懶散人員將加速你的自毀進程，盡管如果你看那些
討厭的科技頻道，你可能稍顯更“聰明”。
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??? 2.吸煙
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??? 香煙并不是無關緊要的東西：由煙草引起的疾病是美國的第二號殺手，它也是最可預防的。但是如果你正一門心思想破壞健康的生活方式，你就繼續點燃香煙；僅抽一支煙就可能立刻升高你的血壓并減緩你四肢血液的循環。考慮一下你將如何應對香煙。
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??? 1.吃垃圾食品
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去年，僅僅因為他們所吃的食物，美國近40萬人差點親手殺了自己。心臟病是美國的頭號殺手，其中有一些是先天遺傳，但它們中的絕大部分要歸因于我們每天攝
入的高脂肪和高糖分的垃圾食品。你在尋找最有效的、可能也是最令人愉快的自毀方式嗎？那就再多吃一個油炸面包圈，最好將它填滿奶油。