呵呵，一年一度的深圳百公里要到了，以前就聽說比較好玩，今年打算體驗一下。
就在
磨坊上找找攻略。
【活動線路】
蛇口海上世界---望海路---后海路---東濱路---沙河西路---濱海路---濱河路---紅嶺路---深南路---新秀村---羅沙路---仙湖公園---大望村---梧桐山邊防線---鹽田檢查站---東部華僑城---梅沙路口--大梅沙---溪沖---終點:
玫瑰海岸
【路況描述】
1、
蛇口海上世界---紅嶺路（第1簽到點，里程約22KM）
路況:
路
面良好，大部分人行道都完好，只有在望海路部分地段缺失。由后海路轉東濱路，建議過斑馬線，走路北的人行道，方便轉上沙河西路的人行道。由沙河西路轉濱海
路，建議走紅樹林公園里面的道路，可以看看夜晚的海邊，走公路邊沒有很好的人行道。從濱海路往紅嶺路走，一路有數個立交橋，請大家注意走橋洞，安全第一。
在赤尾天橋附近，有幾家食店的水準不錯，吃吃腸粉很正點。到了紅嶺路人行天橋就是第一個簽到點。
2、紅嶺路---梧桐山村（第2簽到點，里程約23公里）
路況:
紅嶺路右轉上深南路，沿著深南路的人行道一直走到新秀村，沿途有部分地段修地鐵，請注意安全，新秀村可以補給一些水和食品。新秀村走羅芳路轉羅沙路，沿人行道一直到仙湖人行天橋，
過了人行天橋沿路由仙湖植物園正門進入，仙湖植物園需要憑簽到卡、義工卡進入，車輛盡量不要進入，在仙湖植物園里面走寶巾路出仙湖植物園北門，沿路一直到大望村梧桐山邊防線路口。
3、梧桐山村---鹽田檢查站（里程約13公里）
路況:
平坦的青石板路，環境幽美，在全段線路中，有兩個地方有道路維修，請大家務必注意安全
4、鹽田檢查站---山海大關（第3簽到點，里程約16公里）
路況:
沿盤山公路上行，經三洲塘水庫，東部華僑城云海谷、茶溪谷、茵特拉根小鎮路段，過三洲田水庫路段，到達山海大關簽到點。走這段路的風景就無須形容了，自己走慢些，好好享受。
5、山海大關---大梅沙（第4簽到點，里程約9公里）
路況:
一路風景不錯，路面較窄，注意來往車輛。簽到點在大梅沙麥當勞門口。
6、大梅沙---
玫瑰海岸(長城海灘度假中心前行300米)（終點，里程約11公里）
路況:
海岸公路路面收窄彎多，不時有車輛經過，需非常謹慎小心。在長城海灘度假中心旁邊就是玫瑰沙灘，很多人在拍婚紗照片。
當然第一次參加，要量力而行，我就準備去體驗組混混。
【活動線路】
梧桐山村---梧桐山邊防線---鹽田檢查站---東部華僑城---梅沙路口--大梅沙
這段風景也不錯，大約37km，搞個8個多小時估計能拿下。
主要是感受一下氣氛。
簽到指引
本屆百公里共設置6個簽到點
編號 簽到點名稱 簽到截止時間
1 蛇口海上世界 3月20日21:00--22:30（A組簽到）
2 紅嶺路(原任我行門口) 3月20日23:00--3月21日2:00
3 梧桐山 3月21日2:00--9:00（B組6:00--9:00開始簽到）
4 山海大觀 3月21日4:00--15:00
5 大梅沙 3月21日5:00--17:00
6 玫瑰海岸 3月21日9:00--21:00
這里主要關注一下裝備
一、裝備
個人裝備 ：鞋、襪、護膝、舒適的Ｔ恤及短褲、適合1日行程的小型輕便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、頭燈、手電、小量的藥物、輕便雨衣、高能量的食品及個人用品?？晒玫臇|西帶一套既可，例如每隊一個小藥箱。
1、背包：好的背負系統很重要。裝包要平穩四正；不裝任何不必要的東西。
2、鞋子：最好輪換使用兩雙不同質地、不同鞋墊的徒步鞋或運動鞋。大一號的在尾段時穿著會較為舒適。登山鞋重，鞋底硬，公路長距離徒步不宜選擇登山鞋。
長距離平地穿越，必然造成腳掌的極度疲勞。如果配備兩雙不同質地、不同鞋墊的鞋（如輕便跑鞋、徒步鞋、運動鞋），
每隔一小時換鞋行走，并經常改變行走方式（行走、小跑結合），輪換腳掌受力點，整個腳掌受力更均勻，并調動腿部更多的肌肉群參與運動，必可減緩疲勞和疼痛，可以徒步更遠的路。
新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，因此正式參加活動時，最 好穿著練習時穿過的鞋。
鞋帶要系緊，使鞋子包腳良好。 鞋底較薄可以加多一雙鞋墊或穿厚一點的襪子。 一般穿底厚有彈性運動鞋較好，登山鞋較重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子沒選好腳起水泡而放棄。穿上厚的棉襪子可以減少腳與鞋底的磨擦，減少起水泡的機會。
有經驗的毅行者建議在穿襪前在足趾背上涂上適量 Vaseline ointment （凡士林）膏，或用 Micropore tape (醫生膠布)把腳趾個別分開包扎，或
嘗試用橡皮膏和泡漠雙面膠貼于足底。
3、襪子：厚棉襪。 以減低起水泡的機會。要帶備用， 多換幾次，能保持足部干爽，可預防水泡。
4、
綁腿：能防止血脈下積而引起的漲疼，小腿不容易感到酸累。（這個就不用了）
5、護膝：可拆式護膝，不定期地使用，不用時可以拆下。
6、護踝：如果只穿一雙低幫的徒步鞋，護踝很有必要。
7、登山杖： 減輕你雙腿的負擔，尤其是登高時。 （這個就不用了）
8、柔軟的擦汗毛巾。
9、要戴遮陽透氣的帽子、防曬霜。
10、衣服：
建議內褲選擇不磨擦大腿根的四角內褲 ，有透氣排汗性能的更好。根據活動性質和天氣狀況，選擇合適的衣物及備用。
二：食物
1、 1、 在徒步（運動）途中，因胃腸消化功能自然減弱，所以不宜食用肉類等高脂肪高蛋白不易消化的食品。
碳水化合物是供給人體主要能量的營養物質，易消化，并能迅速釋放能量。所以應補充以碳水化合物為主的粥、米飯、粉、面、饅頭等谷類食品和蔬果、運動飲料等
易消化食品。
2、早餐、中餐可在路邊餐廳就餐。中途過多過雜的各式各樣的飲料，會使徒步人員感到腸胃不適。運動飲料、葡萄糖水、鹽水和適量的涼茶足矣。
3、吃了容易口渴的食物不要帶。包括：味道重的，辛辣的。
4、不要帶過多的水、食物，能在路上補充的就不帶。全程基本有路邊店可補給。注意要帶咸菜等補充鹽分、礦物質的食品。
5、盡可能少食多餐，以保持穩定的能量供應，并可避免多食少餐所引起的胃部飽脹。沿途吃一些干果、餅干，間中吃一只香蕉。
交通指引：
梧桐山村
211路:三島中心總站--梧桐山村 運營時間:梧桐山村6:30-22:00 建設路6:30-23:00
鹽田關
85路:鹽田檢查站--德興花園(清水河) 運營時間:6:30-21:30
358路:航母世界--龍崗 運營時間:6:30--19:30
380B線:龍華新圍村--小梅沙 運營時間:05:30--21:30
大梅沙公交路線:
J1:海上世界-大梅沙 運營時間:冬季7:00-20:00，夏季6:30-21:00
1路觀光巴士:大梅沙-白石州: 運營時間:待查
53路:東部華僑城總站--梅林檢查站 運營時間:夏季6:30—21:00冬季6:30—20:00
308路:布吉總站--大梅沙總站 運營時間:6:30--21:30
239路:航母世界--大梅沙總站 運營時間:7:00-19:00
242路:梅林一村--大梅沙總站 運營時間:夏季 6:30-22:00 冬季 6:30-21:00
嘎嘎，看樣子準備的差不多了，明天去迪卡儂采購點裝備，再約上幾個哥們就成了。