[編輯本段]艾賓浩斯遺忘曲線
一、艾賓浩斯遺忘曲線簡介
德國有一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，185-1909)，他在1885年發表了他的實驗報告，首先，實驗者記憶100個生單詞，然后如圖所示：
時間間隔 記憶量
剛剛記憶完畢 100 %
20分鐘之后 58.2%
1小時之后 41.2%
8-9小時之后 35.8%
1天后 33.7%
2天后 27.8%
8天后 25.4%
1個月后 21.1%
然后，艾賓浩斯又根據了這些點描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學習中記住的知識數量，橫軸表示時間(天數)，曲線表示記憶量變化的規律。
這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會發現,學得的知識在1天后，如不抓緊復習，就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。
二、艾賓浩斯遺忘曲線的科學意義
記憶是一種高級的心理過程，受許多因素影響。舊聯想主義者只從結果推論原因，沒有給予科學的解釋；艾賓浩斯則從嚴格控制原因來觀察結果，對記憶過程進行定量分析。
首先，他注意到識記材料有長有短、有難有易、有生有熟，必須嚴格加以控制。為了排除舊經驗對識記的影響，使識記材料處于同等難易的程度，他創造了一種無意義音節。
其次，在學習時間或誦讀次數以及識記間隔時間和識記方式等這些中以影響識記效果的條件都加以嚴格控制。至于主觀條件，艾賓浩斯以自己為被試，力求做到生活一律化，使主觀條件保持一致。艾賓浩斯就是這樣從控制影響識記的因素入手，用節省法對記憶的各個方面進行了定量分析。通過多年耐心細致的實驗研究，他得到了以下幾個主要結論：
1、組的長度與學習速度的關系：音節組的長度增加時，誦讀到能正確背誦所需的次數就急劇增加。如識記12個音節只要誦讀16.6次就能背誦;而識記36個音節就要誦讀55次才能背誦。
2、的意義性對學習的影響：艾賓浩斯發現學習有意義的材料比學習無意義的材料速度要快得多。艾賓浩斯設計了一些實驗來確定各種條件對學習和保持的影響。這些研究之一是查明記無意義音節的速度與記有意義材料的速度之間的差異。為了確定這種差異，他記拜倫的《唐·璜》（Don Juan）一詩中的節段，每一段有80個音節，他發現大約需要讀9次能記住一段。然后他記80個無意義音節，發現完成這個任務幾乎需要重復80次。他得出結論說，無意義材料的學習比有意義材料的學習在難度上幾乎達到9倍。
3、保持和誦讀次數的關系：誦讀次數越多、時間越長，則記憶保持越久。
4、與遺忘和時間的關系：學習后經過的時間越長，保持越少，遺忘越多，但遺忘的速度不是均衡的。
5、分散學習比集中學習優越。如對一個12個音節的音節組集中學習需要育讀68次才能達到正確背誦，而分散學習只要35次就夠了。
6、組內各項的順序和記憶保持的關系。這是他對接近聯想、遠隔聯想、順序聯想和反向聯想所做的實驗項目。他認為通過學習，不僅緊鄰的音節能夠形成聯系，就是遠隔的音節也能形成聯系；音節之間不僅按順序能形成聯系，而且反向也能形成聯系。不過保持的程度，音節組內各個音節彼此相鄰的較優于遠隔和反向的。
三、艾賓浩斯記憶法及其益處
從時間安排方面講，復習與自測可以定期的進行也可以隨時的，復習與自測可以結合進行，對學過的知識，一段時間后先自測一下，不會的，或記得不牢的再進行重點復習。
1、定期復習與自測：即對自己所學的課程、知識定個復習與自測計劃，然后按時執行。
①日測：每晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。
②周測：星期天休息，可將一周來所學課程的內容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發現存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。
③單元測驗：一個單元學完了，可以自測一下這個單位有哪些主要內容，學完有什么收獲，從而及時消化，鞏固記憶。
④全書測驗：一本書學完后，可以翻開目錄，逐次回憶內容，在單元測的基礎，全書測就問題不大了。如果沒有時間，可以挑選那些重要內容先進行。
2、隨時測驗：即指隨時隨地測驗自己。
這種方法用來學外語是行之有效的。先準備一些卡片，正面寫上5個外語單詞，背面寫上5個相應的漢語詞匯，揣在兜里便可隨時自測了。自測的方法有兩種：①朗讀法：在不妨礙別人的情況下，你可以看外語念漢語，看漢語念外語，實在想不出時，翻過來看一看，再認一下。②學寫法：學外語不書寫是很難記牢的，況且不練書寫便無法進行筆譯。可以看卡片上的漢語寫出相應的外語單詞來。但是，很多場合是不允許四平八穩坐著寫的，怎么辦呢？建議你試一試下面的方法：在禮堂聽報告、開大會前、在公共汽車站、在商店排隊時，可以用手指朝下在空中寫。不帶卡片也可以隨時自測，看到什么事物，就試著用外語表述出來，或者在頭腦中默念一下。這樣既利用了點滴時間，又會收到分散復習的好效果。
從復習與自測的方式講，可采取試嘗回憶等2種形式。
1、試嘗回憶：試嘗回憶就是在頭腦中把學過的知識回想一遍，有人稱這為“過電影”，這是逼著自己專心致志去動腦筋思考的方法。
2、設問自答：“假如我是老師，我將怎樣出題考學生呢？我希望學生掌握哪些要點呢？”如果經常對自己提出一些問題，多種角度設問自答，會收到意想不到的效果。
蘇聯莫斯科州斯維爾德洛夫村一名叫娜佳·瑪赫娃的學生，常常假設自己是老師，并準備了教學筆記，在上面寫上學生名單，還自己扮演學生回答問題，對每個回答都打分數。這樣過了一段時間后，娜佳發現：“從前，地理課對我來說就象苦役一樣。而現在，當我從學校里一回來，就想立刻把功課做完，好去讀地理。為什么這樣呢？就是因為當我這樣做的時候，我就想，我是老師，而不是學生，所以我就有了興趣……為了使我對地理的興趣不減弱，我要堅持做一年的教學筆記。”
賓浩斯記憶法對于任何學習材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。記憶的目的是儲備認識問題和解決問題的能力。怎樣知道信息記住了多少，能力儲備得怎樣呢？要想鞏固所學知識，必須及時復習；欲知記憶效果，應該經常進行自我測驗，自測也是一種很好復習的復習，都是對艾賓浩斯記憶法的具體應用。
復習與自測的益處主要體現在以下幾個方面：
1、及時復習，可以抓住記憶的最好時機；經常自測，可以弄清哪些知識沒學好、沒記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實校正。
2、及時復習和經常自測，可以培養我們的隨機應變能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時的大不一樣。如果經常運用自我測驗法，對所學知識從多方面理解消化，必然會胸有成竹，臨陣不慌。
四、艾賓浩斯記憶法背單詞
1、復習的原則
時間間隔：20分鐘 1小時 8小時 1天 2天 6天 31天
重學節省誦讀時間百分數：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1
2、復習點的確定
人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。
第一個記憶周期是 5分鐘
第二個記憶周期是30分鐘
第三個記憶周期是12小時
這三個記憶周期屬于短期記憶的范疇。
下面是幾個比較重要的周期。
第四個記憶周期是 1天
第五個記憶周期是 2天
第六個記憶周期是 4天
第七個記憶周期是 7天
第八個記憶周期是15天
以上的8個周期應用于背詞法，作為一個大的背詞的循環的8個復習點，可以最大程度的提高背單詞的效率
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