■　1、起床先疊被　　人體本身也是一個污染源。一夜睡眠，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如起床就立即疊被，不讓其散發出去，易使被子受潮及受化學物質污染。　

■　2、不吃早餐　　不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。　　　

■　3、飯后松褲帶　　可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

■　4、飯后即睡　會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

■　5、飽食　容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應變能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質，在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

■　6、空腹吃糖　越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由于蛋白質是生命活動的基礎，因而長期空腹吃糖，會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

■　7、留胡子　胡子吸附有害物質。當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就可能被吸入呼吸道。通過對留有胡子的人吸入空氣成分進行的定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，包括酚、甲苯、丙酮、異戊丙二烯等多種致癌物，留胡子的人吸入的空氣污染指數是普通空氣的4．2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡，污染指數可高達7.2倍。加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。

■　8、蹺二郎腿　會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，容易得靜脈血栓。

■　9、伏案午睡　一般人在伏案午睡后會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

■　10、睡前不刷牙　睡前刷牙比起床后刷牙更重要。這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物等，在夜間對牙齒、牙齦有較強的腐蝕作用。

■　11、睡懶覺　使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。

■　12、熱水沐浴時間過長　在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在沐浴時水滴有更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。資料顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％。
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