一個醫生朋友針對我下午犯困的狀況，提出了一些防止腦疲勞的建議。主要是調節酸堿平衡，當用腦過度或體力透支時，體液呈酸性；長期酸性血液會使大腦神經功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、柑橘水果、豆類、茶葉，少吃酸性食物，如肉類、糖類。
選擇恢復精力和體力的食物建議程序員每天下午茶時間補充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質和必需的脂肪酸及礦物質。還可補充含維生素C的水果。早中晚餐都要多吃西紅柿、菜花等蔬菜，千萬不要多吃大魚大肉和油炸食物，飽餐這些食物會使你更感愚鈍。
平日多吃健腦食物蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力，如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物，大腦還“偏愛”卵磷脂，增強記憶力全靠它，蛋黃、大豆就有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時選用，可增智力。
喝杯茶也能減緩疲勞，為緩解疲勞，程序員可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。另外，“五禽戲”也可疏通經絡，延緩腦衰老。
posted on 2005-10-27 17:41
北國狼人的BloG 閱讀(1253)
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