Posted on 2013-11-29 14:39
幻海藍(lán)夢(mèng) 閱讀(160)
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育兒
一、8運(yùn)動(dòng)孩子不宜太早玩：
1、拔河
建議起始年齡：7周歲
拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)使孩子的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時(shí)間過長(zhǎng)，用力過猛，在強(qiáng)烈的外力作用下，容易引發(fā)脫臼或軟組織受傷，嚴(yán)重的還會(huì)引起變形，影響孩子體型健康。
2、長(zhǎng)跑
建議起始年齡：6周歲
長(zhǎng)跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力 更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。長(zhǎng)跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，孩子過早進(jìn)行長(zhǎng)跑，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。
建議起始年齡：8周歲
有些家長(zhǎng)喜歡讓孩子負(fù)重跑鍛煉，但其實(shí) 捆綁著沙袋進(jìn)行負(fù)重跑，孩子的跑姿容易變形，錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。發(fā)育中的孩子不宜進(jìn)行過量的肌肉負(fù)重力量鍛煉。孩子是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重，且肌肉 含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽很少，力量弱，易于疲勞。負(fù)重跑容易造成孩子肌肉損傷，影響長(zhǎng)高呢！
4、扳手腕
建議起始年齡：4周歲
一些爸爸喜歡和兒子扳手腕比試臂力。但孩子的四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。如較長(zhǎng)時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側(cè)凸。爸爸在和孩子做這個(gè)游戲的時(shí)候，不妨多遷就力量，適當(dāng)輸給孩子吧。
5、兔子跳 建議起始年齡：6周歲
在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對(duì)骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
6、碰碰車
建議起始年齡：10周歲
爸媽周六日的時(shí)候喜歡帶孩子去兒童公園玩機(jī)動(dòng)游戲。碰碰車可以說是男孩子們最愛活動(dòng)孩子之一。但其實(shí)10歲以下孩子是不適宜玩碰碰車的。少年兒童的肌 肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。如果爸媽只顧帶著孩子瘋狂玩耍，有時(shí)孩子受傷了都不一定能及時(shí)發(fā) 現(xiàn)哦！
7、滑板車 建議起始年齡：8周歲
現(xiàn)在滑板車、溜旱冰成了小朋友們最火的 游戲。專家指出，8歲以下兒童不宜玩滑板車。因?yàn)樵诤⒆由眢w發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期玩滑板車，容易造成腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響 身高發(fā)育。此外，玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護(hù)，最好有父母陪護(hù)，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域 玩耍。
8、小區(qū)健身器材
建議起始年齡：6周歲
現(xiàn)在的小區(qū)一般都有配套的健身器材，每天我們都能看到小朋友們玩得得意忘形的樣子。但其實(shí)小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。孩子如果沒有大人時(shí)刻照看，孩子把小區(qū)健身器材當(dāng)玩具，其實(shí)是很危險(xiǎn)的。
二、孩子可以做什么運(yùn)動(dòng)？ 專家指出，針對(duì)少年兒童身體發(fā)育特點(diǎn)，可以讓孩子進(jìn)行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既有助于增加孩子的身高，又不會(huì)傷害身體。
此外，家長(zhǎng)在指導(dǎo)孩子做運(yùn)動(dòng)時(shí)，不能想當(dāng)然、憑經(jīng)驗(yàn)，要學(xué)習(xí)掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量，把握漸進(jìn)性原則，注意間隔放松和運(yùn)動(dòng)恢 復(fù)。對(duì)于尚未發(fā)育成熟的兒童，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要超過一個(gè)小時(shí)，間隔十幾分鐘，休息一會(huì)后再運(yùn)動(dòng)。一天的運(yùn)動(dòng)量不能過大，以運(yùn)動(dòng)后孩子不感到疲勞為限。